PERNAPASAN BERGERAK
Pernapasan bergerak ialah pengolahan pernapasan yang dilakukan
bersamaan dengan melakukan gerakan jurus.
Pernapasan bergerak dikerjakan sebagai berikut :
1. Gerakan tungkai :
- Tungkai membentuk posisi kuda-kuda rendah, kedua kaki sejajar, ujung
jari kaki ke samping berlawanan arah.
- Telapak kaki digesekkan ke lantai dan kedua tumit ditemukan satu
sama lainnya pada setiap gerakan kaki maju sejengkal.
2. Gerakan tangan: Ada 10 Jurus,
Pada awal melakukan gerakan, napas ditarik sebanyak
mungkin melalui hidung, kemudian ditekan di bawah perut, sambil memajukan
kuda-kuda setiap kali sejengkal yang disebut sebagai 1 langkah, seiring seirama
dengan gerakan tangan. Untuk satu kali menekan napas, minimal dilakukan 10
langkah, setelah itu napas dikeluarkan, juga melalui hidung. Kemudian mengambil
napas 2 atau 3 kali dan kemudian dilanjutkan dengan latihan lagi. Latihan
dilakukan selama 45 menit dan ditutup dengan latihan pernapasan duduk akhir
selama 5 menit.
Manfaat Latihan Senam Pernapasan dengan Rangkaian Gerak Jurus
1. Dengan posisi kuda-kuda
rendah, kedua telapak kaki sejajar, dengan ujung jari kaki ke samping
berlawanan arah, akan memberikan pengaruh terjadinya interaksi gaya Newton yang
semakin besar, sehingga semakin mengaktifkan pusat energi tubuh dan interaksi
antara medan bumi dengan medan tubuh juga diharapkan akan terjadi semaksimal
mungkin.
2. Gesekan pada telapak kaki saat kuda-kuda maju sejengkal,
dimaksudkan untuk pengaturan muatan listrik positif dan negatif dalam tubuh
seperti pada peristiwa gesekan listrik bahan yang tidak bermuatan menjadi
bermuatan dan yang bermuatan menjadi teratur positif dan negatifnya sehingga
menghasilkan suatu medan listrik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar